Как можно научиться принимать себя и свое тело?
Я буду писать свой опыт. При этом точно в моей истории была длительная и достаточно глубокая психотерапия на эту тему. Поэтому не уверена, что это ратотает «быстро и самостоятельно». Также не уверена, что причина и следствие, точнее процесс и результат работы, в некоторых моментах не перепутаны.
- Подращивание взрослой части, которая при намеке на неприязнь со стороны окружающих может поддержать детскую и беспомощную часть, проваливающуюся в «я ужасный, меня никто не любит». То есть формирование каких-то навыков самоподдержки, голоса внутри, который спокойно говорит: «Да, сегодня ты себе не очень нравишься, но это не навсегда, ты просто устала!» Умение замечать, что люди вокруг не очень и замечают какие-то критичные для меня цифры.
- Понимание того, что невозможно нравится всем. И понимание бессмысленности этой затеи. Помогают искренние разговоры с близкими, с друзьями. Про вес тоже можно говорить. И узнавать много нового про себя и про них, что может стать хорошей опорой.
- Признание того, что красивым может быть любое тело. Признание на каком-то телесном что ли уровне. Я помню буквально физическое ощущение красоты от картин Зинаиды Серебряковой, где женщины в бане, где девушки на поле. Где люди живые и прекрасные, совсем неидеальные. Я стала замечать отнюдь не худых, но при этом совершенно прекрасных женщин. И сильно удивилась: как так происходит, что я замечаю их красоту, но не даю себе права чувствовать красивой себя? Если быть точной, то там было не только удивление, а адский коктейль из злости, обиды, грусти и еще много чего.
- Уход от оценочности в теме веса. От изменения цифр на весах я не становлюсь хуже или лучше. От изменения веса человек не меняется, меняется его вес, его здоровье, но это все тот же человек — живой, меняющийся, разный в разные периоды жизни.
- Замечание себя глазами других, другой взгляд на себя. Озарение, которое позволило мне с радостью смотреть фотографии пятилетней, двухлетней и десятилетней давности. Осознание, которое позволяет мне замечать внимание окружающих. Оказалось, что люди вокруг меня смотрят на меня совсем другими глазами. Не теми, которыми я замечаю, что вешу на 10 килограмм больше, чем 10 лет назад. Не теми, которые замечают морщинки у глаз или дефекты кожи. Многие люди вокруг замечают меня всю, целиком, такую, какая я есть. А для кого-то и вовсе моя внешность не важна. Этот взгляд снаружи позволяет мне терпимее и с большей любовью относиться к своей внешности.
Наверное, это далеко не все, но я точно не ставила себе целью описать все способы по принятия своего тела.
Есть такой распространенный страх, что если начать себя принимать, то начинаешь есть, как не в себя, толстеть и наступает «ужас-ужас». Мне было холодно и в голову пришла метафора про зиму.
Мороз. Зябко. Влажность. Ветер. Я шла, морщилась и всей своей сущностью ненавидела зиму. Мерзко. Гадко. Ненавижу. Когда же ты кончишься уже?! Сколько можно?! Как же я ненавижу зиму! Короче, очень активно я зиму не принимала. А когда заметила, как закипаю, то позволила себе успокоиться. Стала меньше гулять с детьми и не ругать себя за это (это же не навсегда), теплее одеваться. Но злость точно ушла. И появилась возможность чувствовать. Оказывается, я очень-очень хочу в лес. И путешествовать. И чтобы было теплее, но прямо сейчас, увы, это невозможно. А переезжать я не готова. Стала ли мне зима нравится? Нет, конечно. Полюбила ли я зиму? Нет. Но когда уходит напряжение, появляется возможость выбирать. При принятии себя и своего тела появляется возможность что-то делать из спокойствия, из не-напряжения.
Принять себя и свое тело — это повернуться к себе лицом.