Я с коллегами запускаю уникальный проект «Я выбираю здоровое тело!». При создании курса использовался отличный от традиционного подход в снижении веса, без крайностей и парапсихологических идей. Верю, что сейчас проект поможет другим, тем, кто хочет позаботиться о себе, о своем здоровье, о своем теле.
Ненасилие, бережность к себе, внимание к своим потребностям и ценность здоровья — это то, что легло в основу курса «Я выбираю здоровое тело!»
Сейчас можно услышать две абсолютно противоположные точки зрения на снижение веса: «ешьте меньше, больше двигайтесь, нет ничего проще» и «все проблемы в голове, решите психологические проблемы и вес уйдет».
Но обе эти крайние точки в чистом виде не очень работают в реальной жизни, а если и работают, то вес часто снова возвращается.
Особенность курса «Я выбираю здоровое тело!» в том, что он сочетает в себе решение психологических трудностей, связанных с лишним весом, и создание специальных условий для получения радости, удовольствия от физических нагрузок и своего тела. Комплексный подход к снижению веса — это тот фундамент, который можно заложить во время участия в программе. Основа, которая в дальнейшем поможет снижать вес без напряжения.
Для кого эта программа?
- Для тех, кто много раз пытался снизить вес, но он снова возвращался.
- Для тех, кто стесняется пойти в спортзал, так как там «все худые и в форме».
- Для тех, кто хочет лучше понимать свое тело, психологические причины лишнего веса и чувствовать себя здоровым.
- Для тех, кто чувствует подвох или начинает злиться, когда слышит фразу «меньше ешь, больше двигайся».
- Для тех, кто хочет больше узнать про подходящее питание и физиологию здоровья.
Что можно получить в результате курса?
- Сформулировать личный смысл снижения веса.
- Уменьшить напряжение в теме лишнего веса и начать больше себя принимать.
- Лучшее понимание себя, своих потребностей и своего тела.
- Информацию о здоровье, полезном питании.
- Понимание того, как лишний вес встроен в вашу жизнь.
- Подбор той формы физической активности, которая вам подходит.
- Возможность тренироваться в своем темпе в безопасной и знакомой группе.
Чего точно не будет в этом курсе?
- Мы точно не будем заставлять вас худеть и уговаривать менять образ жизни.
- На программе вы точно не услышите, что «лишний вес от лени».
- Здесь не будет тренировок шесть раз в неделю по два часа, мы против насилия над своим телом.
- Мы не будем винить и стыдить вас.
- Не будет криков на тренировках, косых взглядов и комментариев от тренера «соберись, давай еще!»
- Точно не будет резких скачков веса.
При создании курса мы руководствовались следующими принципами:
- Любые изменения возможны только из безопасности. Безопасность, безоценочность, атмосфера принятия и поддержки — это то, что лежит в основе этого курса.
- Медленные и постоянные изменения лучше резких скачков. Лучше худеть медленно и навсегда, чем быстро, чтобы снова и снова снижать вес.
- Забота и внимание к себе, своему телу в процессе снижения веса работают лучше, чем ненависть к себе.
Длительность и программа курса
Длительность курса — 3 месяца (тренировки можно будет продолжать и дальше). Все блоки курса по снижению веса проходят в Ярославле, в просторном и удобном помещении.
Программа состоит из следующих блоков:
- Тренировки в разных направлениях в знакомой вам группе 2 раза в неделю.
- Занятия с психологом (то есть со мной) 1 раз в 2 недели 2,5 часа по темам:
- Я и мое тело: зачем мне худеть.
- Лишний вес как симптом: о чем говорит тело.
- Пищевые привычки: как мы едим и что заедаем.
- Я, вес и отношения: как люди вокруг меня влияют на мое тело.
- Стрессменеджмент: приемы и техники, помогающие расслабляться и выдерживать напряжение.
- Мое тело и сексуальность. Завершение программы: формирование образа будущего.
- Лекции с нутрициологом и физиологом.
- Поддержка группы в соц.сетях (whatsapp/viber) психологом на протяжении всего курса (ответы на вопросы).
Все занятия будут проходить в центре Ярославля.
Страничка проекта vk: https://vk.com/club177474810
Все вопросы можно задать менеджеру проекта Ивановой Марине по телефону +7 (4852) 68-10-38